Erfrischendes Wasser für deinen Durst zwischendurch!
Gibberish-Meditation
Brabbel dich frei – die Gibberish Meditation
Eine ebenso kurze wie wirkungsvolle Meditation für all jene, die unter Anspannung und Stress leiden.
Gibberish bedeutet "Kauderwelsch" - diese Meditation eignet sich auch ganz besonders gut für Kinder, denn die lieben es, sinnloses Zeug zu reden.
Bei Ärger oder Stress entsteht in unserem Kopf oft ein schier endloser Strom an sich überstürzenden Gedanken, Sorgen und Ängsten um Vergangenheit und Zukunft, negative Emotionen belasten uns.
Um wieder klar zu werden, hilft diese einfache, schnelle Methode, die auch im Alltag praktiziert werden kann: 5 Minuten brabbeln und 5 Minuten still sein.
Wirkung:
- Hilft rasch bei Anspannung und Stress
- Befreit emotional
- Fördert klares Denken
- Fördert einen tiefen Schlaf
Diese Meditation ist wie die DEVAVANI-MEDITATION eine Art Latihan der Zunge – Latihan (indonesisch: Übung) ist eine spirituelle Praktik, bei der du Bewegung nicht bewusst ausführst, sondern sie einfach zulässt – du spürst tief in deinen Körper hinein, achtest auf alles und folgst dem, was kommt – was geschehen will, geschieht.
Latihan wird üblicherweise mit dem ganzen Körper durchgeführt – in diesem Fall mit der Zunge.
Brabbel dich frei!
Löse dich innerhalb von wenigen Minuten von negativen Emotionen und Anspannungen! Indem du deinen Emotionen mit sinnlosen Wortgebilden Ausdruck verleihst, werden diese transformiert und du fühlst dich entspannt und befreit.
Und so geht’s:
„Schließe deine Augen und formuliere unsinnige Worte und Töne – Gibberish. Für ein paar Minuten gehe total ins Brabbeln.
Erlaube dir alles auszudrücken, was du wahrnimmst: Gefühle, Gedanken, Anspannung … wirf sie über die Töne aus deinem Körper.
Der Verstand denkt immer in Worten. Brabbeln hilft dir, damit aufzuhören, ständig Worte zu formulieren.
Ohne deine Gedanken zu unterdrücken, kannst du sie mit unsinnigen Worten und Tönen loswerden. Dein Körper soll sich dabei mit ausdrücken.
Danach sitze einige Minuten ohne dich zu bewegen. Nimm die Stille wahr.”
(Zitat-Auszug aus „The Orange Book“ von Osho)