ÜBUNGEN

FÜR DICH ZU HAUSE

Eine Rosine wird zum Meditationslehrer

Komm in deine Mitte!

Lausche in die Stille, lausche in den Raum, lausche in den Augenblick!"
(Willigis Jäger)

Diese Meditation hilft dir dabei, Stress abzubauen und Emotionen aus der Vergangenheit zu lösen.

Kurz – Lang – Beruhigung mit Hilfe des Atemquotienten

Dankbarkeit - ein Schlüssel zum Glück

Nutze deinen Atem wie einen Anker, der dich mühelos in den jetzigen Moment bringt...

Aktiviere Körper und Geist...

Starte mit dem guten  Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit in den Tag

Achtsamkeitsübung mit einer Tasse

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